Nie jedz czerwonego mięsa codziennie. Najlepiej 1-2 razy w tygodniu. Z diety należy również wykluczyć przetworzone mięso, takie jak kiełbasy, kiełbaski, szynki i bułki, dodatki do hamburgerów, cheeseburgery.
Taka żywność jest szkodliwa nie tylko z punktu widzenia ryzyka rozwoju raka (przede wszystkim raka jelita grubego), ale także wywołuje cukrzycę i problemy z sercem.
Zastąp czerwone mięso rybami i innymi owocami morza. I jedz więcej warzyw.
